X・O脚は関節と筋肉のクセです。

 

 

 

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O脚やX脚をつくる原因

 

姿勢が悪く骨盤に歪みがある。

長時間のデスクワーク。

赤ちゃんの頃のO脚が消えずそのまま残って成長してしまう。

捻挫や、スポーツ後遺症がある。

そして横座りやぺちゃんこ座り、片足立ち、内股歩き、立つ、歩く、座る、寝るといった時の習慣的な姿勢・・等々。

骨格的な原因として骨盤仙腸関節の硬化や股関節可動域のアンバランスもあります。

 

また食生活においても、お菓子など甘い物を多く摂取すると体内で糖分がカルシウムを

溶かしてしまいカルシウム不足になります。

偏りのある食生活をしていると体に必要な栄養が不足してくるため

体が歪みやすくなります。

 

運動不足でも筋力が衰えてくると関節にかかる負担が外側にかかり側湾を起こします。

そして病的な要素としてブラウント病やくる病、リウマチや変形性膝関節症から起こります。

 

 

『見た目が悪い』だけではとどまらないO脚

 

体の要になる骨盤に負担をかけるため、後に起こりうる症状としては

肥満、腰痛、足首痛、肩こり、頭痛、便秘、だるさ、生理痛、不妊、変形性膝関節症、

自律神経系疾患と多種にわたります。

また骨盤の歪みから下肢のむくみ、血行不良によりセルライトの発生、

ホルモンのアンバランスから基礎代謝が著しく低下し、肥満になるケースもあります。

 

O脚とは

両膝のお皿(膝蓋骨)を正面に向けて立った時両くるぶしをつけると

両膝が開いてしまう状態です。脚を揃えて立った時にふともも、膝、ふくらはぎ、

内くるぶしのどれか一つでも離れている場合もO脚と言えます。

 

X脚とは

脚のラインが膝の部分で折れて膝下が外側に向いてしまっている状態です。

そのため脚の間をあけていないと膝がぶつかってしまうためきちんと立てません。

また、歩く時も膝がぶつかりやすいので歩きづらさを感じることが多いです。

歩き方は膝がぶつからないように両足の間をあけて歩くため左右に

揺れるような歩き方になってしまうのが特徴です。

 

XO脚とは

O脚にX脚の要素が入っているのがXO脚です。

膝から上は付いているのに膝関節はXの様に折れていて膝頭はO脚の様に

内側を向いているためふくらはぎの間はあいてしまいます。

O脚の間違った自己矯正で起こることが多いようです。

 

OX脚とは

X脚にO脚の要素が入っているのがOX脚

基本的な脚の形はX脚、膝頭が内側に向いている点がO脚と共通する要素です。

 

O脚自己チェック

脚のかかとをそろえて立ちます。

美脚であれば太もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶしがそれぞれついており、

他の部分に空間ができることになります。

 

膝の間の隙間が目立つが、他の部分はさほど気にならないという方は軽症のO脚です。

 

次に、膝から上の空間が目立つ、またふくらはぎもついていないという方、

中程度のO脚です。内くるぶしの隙間が目立たないようにO脚を改善する必要があります。

 

最後にすべての隙間が目立つ、太ももから内くるぶしまでどこもついていないという方、

重症のO脚です。体のバランスが悪くなっていますので、

即座に直すことをおすすめします。

 

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