2017年 3月

←2月の日記    4月の日記→

3月26日() 【大逆転】

 今日は雨も降って寒いので、スポーツセンターのジムに行かず休みの日にしようと思っていた。でも稀勢の里の大逆転優勝を見たら、何というか体を動かしたくなって、居ても立ってもいられなくなってしまった。一昨日の負傷して痛がっている感じと、昨日の強行出場してあっけなく負ける感じからして、どう足掻いても優勝は無理だろうと思っていたところの大逆転優勝。小泉首相の「痛みに耐えてよく頑張った、感動したっ!」の名言が出た、貴乃花の優勝を思い出した。久しぶりにいいものを見たなあと思う。

 ということで急遽7時過ぎからジムへ行き、筋トレとジョギングをしてから帰宅。夕食はスーパーで7割引きになっていたモロッコ産本マグロの中トロ刺身と、牡蠣鍋にトマト。2月3月はコレステロールを下げるためにほぼ毎日青魚の刺身を買っていたので、食費が少し高くなってしまっていた。そういうなかで刺身が7割引きとかになるとかなりありがたい。この前大間で食べたマグロに比べるともちろん味は落ちるけど、1000円のものが300円で食べられるというだけで満足だ。


<まさかの7割引き>

<今日の夕食は牡蠣鍋>

 契約の都合上、明日も休みになった。そういうのを無視して強引に仕事場に行くか、それとも大人しく来年度の準備をするか。


3月25日() 【正念場】

 年度末ということで仕事は多いが、今の職場は基本的に土日は仕事もメールもしないというメリハリが効いているのがよい気がする。大学は土日あまり関係ない、というか教員がそういう考えで動いていないので、下の人間も否応なく土日に働かされたりする。土日に「至急対応を」というメールが来ないだけでも、今の職場はありがたい。

 そういうわけで今日は東陽町の仕事を全てシャットアウトし、来年度の講義準備やゼミ準備などをする。夕方スポーツセンターのジムへ行き、トレッドミルで1時間9kmほど走る。隣のトレッドミルで走っていたオジサンが激しい口呼吸で、その息が臭くてかなり参ったけど、無事に走り終えた。昨日返ってきた血液検査の結果からすると、今は血中の中性脂肪が少なくなり、皮下脂肪を溶かしつつエネルギーに変えていかないといけないステージに入っているのだろうけど、そうするとこびり付いた塊の脂肪を削ぎ落していかないといけないらしいので痩せるのもなかなか難しくなる。よく考えると今までのダイエットでも大体5kgくらいはスムーズに痩せていたのだけど、それ以上なかなか痩せず、結局そのまま運動をやめてしまってリバウンド、ということが何回かあった。そういう意味では、今回もダイエットの正念場に突入した感じがする。

 ・・・とかいいつつ、夕食はリヨンセレブの惣菜パン一式にした。揚げたてのカレーパン、コロッケパン、チキン南蛮サンド、ピザ、ピーナッツパンと、炭水化物と揚げ物のお祭り。多分2000カロリーくらいある。でも自宅にいる土曜日にリヨンセレブのパンを食べないと、「土曜の休み」という感じがしない。まあ、食べた分、運動すれば。。


<リヨンセレブのパンで夕食>

 明日は雨で、気温も5度までしか上がらないとか。桜の開花宣言もあって、もう春だというのに。


3月24日(金) 【劇的効果】

 午前中、東陽町の仕事場へ行き、昨日の仕事の残りを片付ける。昼の2時までかかってしまったが、とりあえず終わった。来週は別の仕事が待ち受けているので、全ての仕事が終わるまでは気が抜けない。年度末だなあ・・・。

 仕事終了後、三鷹の病院へ行き、喘息の定期観察と前回の採血の結果を受け取る。結果は主治医もびっくりするくらいLDL(悪玉)コレステロール値が下がっていて一安心。3か月前には200を超えていたLDLコレステロールの値は、基準値の中でも低い値に相当する76まで下がった。中性脂肪も255もあったのが、46まで落ちた。そして酒もあまり飲まなかったので、ガンマGTPも25まで低下した。運動して、食事も見直して、さらに薬も飲んだから、そこそこいい結果にはなると思っていたけど、まさかここまで下がっているとは自分でもちょっと驚きでもある。ただ、このコレステロールの下がりが薬の影響なのか、運動・食事の影響なのか、その寄与度が良く分からないので何とも言えない。個人的には運動と食事のおかげでここまで下がったと思いたいけど。。

 ただ、主治医が心配していたのは「CK」という値で、これが379と基準値をかなりオーバーしている。このCKというのは筋肉が壊れている度合を示すもので、筋ジストロフィーとかの診断にも使われるらしい。コレステロール降下薬は副作用として「横紋筋融解症」という筋肉が溶けだす症状が出ることがあり、激しい筋肉痛が出た場合にはただちに服用を止めて報告すること、と主治医に言われていた。幸い、服用中に激しい筋肉痛に襲われるということはなかったのだけど、今回のCKの値を見る限り少しその傾向があるかもしれないということだった。ただ、筋トレや有酸素運動による筋肉痛でもこの値は高くなるらしいので(場合によっては1万越えもあるらしい)、個人的には採血の前日に結構きつめの筋トレをしたこともあるし、その影響じゃないかと思っている。主治医にそのことも伝えたが、とりあえずコレステロール値が劇的に下がっていること、CKの値が高いことを踏まえ、薬の量を半分にして来月また採血してみるということになった。一応、「もう薬を止めるという選択肢はないのか?」と聞いたところ、「あと10kg痩せたらね」と鼻で笑われる始末。10kg痩せよう。。

 あとはまだ肝臓のALTとLDの数値が若干高くて少し脂肪肝気味であるのと、なぜか尿酸値が基準値を0.1上回ってしまっている。引き続き健康的に痩せる努力をしろということだろう。ただ、問題だったコレステロールと中性脂肪の値が劇的に下がったので、とりあえずは安心した。取り返しがつかないことになる前に何とかできてよかった。


<治療前(昨年11月末)>

<食事を見直し運動し、薬を飲んだ結果(3月1日)>

 食後、遅めの昼食で三鷹駅構内のスープストックへ。えんどう豆と豆乳のグリーンポタージュとトマトのスープをセットで注文する。1日の採血の後もここで食べたが、あの時はご飯を普通盛りでお願いした。でも今日は検査結果が良くて気分も良かったので、ご飯を大盛り(無料)にしてもらう。ここからはストレスをためないように食べ過ぎない程度に食べて、その分運動しようという気持ちになってきている。運動しないとまたブクブク太るので、その辺だけは気を付けないといけないけれど。


<スープストックセット(980円)>

 帰宅後、ジムへ行って筋トレと有酸素運動。そして買い物して帰ってから夕食。鍋は昨日の残りの出汁で作るとより旨味が増しておいしい。


<まずはトマトと鰤の刺身で一杯>

<昨日の残り汁を使って豚ニラ鍋>

 今週末は天気も悪くなるらしいし、出かけずにこれまでほったらかしていた国立の方の報告書作成でもしようかな。


3月23日(木) 【お残業】

 今日も東陽町。もし昨日、日本がWBCでアメリカに勝って決勝に行ったら、今日は休みにしてじっくりと決勝を見ようと思っていた。でも残念ながらアメリカに負けてしまったので、今日は大人しく東陽町に行って溜まっている仕事をする。結果、今日中に終わらせようとしてた仕事は定時では終わらず、8時過ぎくらいまで残業したがそれでも終わらず、休みにしていたはずの明日の午前中も出ないといけない羽目になった。そもそも今日を休みにしている場合じゃなかったという話。でも今の職場は8時くらいには既にほとんどの人が帰っているので、静かで仕事しやすいとともに、そういう意味ではやっぱりホワイトだなあと思う。

 夕食は鰤と豚肉のごま塩鍋。鍋を作るときは出汁を薄めにして、ミツカンのポン酢で食べるというのがこれまでの習慣になっていたけど、今日は鍋の出汁自体に塩とごま油で味を付けて、ポン酢なしで食べられる状態のものを作ってみた。ごま油+塩は間違いないな。クックパッド様々だ。


<鰤と豚肉のごま塩鍋>

 夕食を食べながら、ニュースを梯子しつつ籠池証人喚問を見ていた。こういうことを言っていいのかどうか分からないけど、籠池氏とか田母神氏とか、こういう人って顔つきとか喋り方とか飄々として人を小馬鹿にする感じとか、本当よく似てるなあ。男は40になったら自分の顔に責任を持てというけど、確かにそういうことなのかもしれないなあ。


3月22日(水) 【そろそろ春】

 今日は東陽町の方は休みの予定だったが、仕事の進捗状況が思わしくないので、午前中だけ出ることにした。今月に関しては契約勤務日数と仕事量が明らかに合っていないが、残業代がつくのであれば、まあよいでしょう。。

 午後は市ヶ谷に移動して、4月からの非常勤の打合せとゼミメンバーとの初顔合わせ。今日は4月から3年生になるメンバーとの顔合わせだった。何となく、想像していたゼミの雰囲気とはちょっと違うというか、高校みたいな感じというか。。自分が学部生のときにそういう確固とした○○ゼミというのがなかったので、「学部のゼミ」というものをあまり知らないのはちょっとハンデかもしれない。まずはレベル感の見極めから始めることになるだろうけど、4月からやや前途多難だなと思う。今日はたまたま市ヶ谷だったけど、4月からは往復4時間かけて多摩の山奥まで行かないといけない点、ゼミも含め1日4コマ担当する点も含めて、いろいろと前途多難だ。


<市ヶ谷と神田川>

<桜の開花はそろそろ>

<勝者の景色と言わざるを得ない>

<夕暮れの神田川と総武線>

 6時過ぎに帰宅し、そこからスポーツセンターのジムへ行って筋トレと有酸素運動。今週も体重は300gの微減で、ここ1か月くらいはずっとこんな感じですこしずつ減っていっている。血液中の中性脂肪が少なくなると痩せにくくなる(燃えやすい燃料がなくなるため)と聞いたことがあるから、もしかしたらその段階に入ってきているのかもしれない。もちろん、中性脂肪が減っていくのはいいことではあるのだけど。このペースでいくと、3月末までに70kgを切るという目標を達成するのは難しそうだ。

2月1日(0週目) 3月1日(4週目) 3月8日(5週目) 3月15日(6週目) 3月22日(7週目)
体重 77.5kg 74.1kg 73.8kg 73.4kg 73.1kg
BMI 27.1 25.9 25.8 25.7 25.6
体脂肪率 24.5% 21.6% 19.6% 21.9% 21.4%
内臓脂肪レベル 12 10.5 9.5 10.5 10
体内年齢 41歳 33歳 28歳 34歳 33歳

 中性脂肪が減っているかどうかは、明後日病院に行って血液検査の結果を見ればわかる。コレステロールともども、減っているといいけど。


3月21日(火) 【日常生活】

 週末は旅行で十分羽を伸ばしたので、今日からまた気持ちを切り替えて年度末仕事。再び報告書の作成と修正という仕事に戻る。相変わらず、変な日本語が頭の中を駆け巡ってパンクしそうになる。

 帰ってからジムに行こうと思っていたが、旅行と仕事の疲れで体が動かなかったので、家でハイボール片手にじゃがりこをボリボリ食べる路線に変更した。今は節制しているとはいえ、たまにはスナック菓子をボリボリ食べたい衝動に駆られる。ただ、食べた後の胃のもたれが半端ではなく、スナック菓子を食べたことを後悔することも多い。体が野菜とか魚とかに慣れてしまったのかもしれない。


3月17日(金)〜20日() 【まだまだ冬の青森と函館】

 後日加筆します。


3月16日(木) 【半日】

 今日は午前中東陽町で、午後は勤務調整のため休み。昨日一緒に飲んだ方の一人は、飲み会終盤での宣言通り休みだった。僕も若干の二日酔いだったので、今日は午前中だけで助かった。今月もこのままいくと契約以上に働いてしまうことになるので、仕事をセーブしないといけない。その結果、明日も休みになったので、まさかの4連休となった。

 午後は帰宅後、一旦仮眠を取ってからスポーツセンターのジムに行って筋トレをする。その後帰宅し、夕食を食べてから夜行バスに乗るために上野へ。4連休を利用して、青森・函館を中心に周ってくる。今回の最大の目的は大間でマグロを食べること。渡哲也風に言うならば、「マグロ、ご期待ください!」だ。


3月15日(水) 【ストレス発散】

 今日も東陽町で、昨日の仕事の続き。同じ仕事をしている方々も同じくイライラしているようで、イライラするから飲みにいくか!という話になった。ということで、夜は東陽町駅近くの吉田類も訪れたというここで10時くらいまで飲む。今日も専らハイボールと芋焼酎のソーダ割り。同行した方々は日本酒をぐいぐい行っていたが、日本酒を飲むと1月の飲み会の二の舞になりそうだったので(詳しくは1月18日の日記参照)、今日は心を鬼にして日本酒の誘惑を振り切った。そもそもダイエット中だから糖質たっぷりの日本酒は避けたいところでもあるし。ともかく、ストレスを発散するにはいい飲み会だった。

 ダイエット6週目の記録。体重は微増で、体脂肪率は増。というか、やっぱり先週の体脂肪率は外れ値だということが分かった。今は毎日記録を取っているけど、体脂肪率が20%を切ったのは酒を結構飲んだ日の翌日の3月8日だけで、後は大体21%〜22%くらいだったので、酒の影響でガクッと落ちているだけというのが良く分かる。そう考えれば、今週の体脂肪率はまあ現状維持といったところ。ただここ最近、体重の減るスピードが相当落ちているので、早くも停滞期に突入してしまったのかもしれない。

2月1日(0週目) 2月22日(3週目) 3月1日(4週目) 3月8日(5週目) 3月15日(6週目)
体重 77.5kg 75.9kg 74.1kg 73.8kg 73.4kg
BMI 27.1 26.6 25.9 25.8 25.7
体脂肪率 24.5% 23.1% 21.6% 19.6% 21.9%
内臓脂肪レベル 12 11 10.5 9.5 10.5
体内年齢 41歳 37歳 33歳 28歳 34歳

3月14日(火) 【日本語が不自由】

 今日は東陽町。年度末ということで、各種報告書の作成がピークに入っている。そういえば、去年までも別の場所で同じようなことをしていたような・・・。場所は変われどやることはあまり変わらないというのは何だか。そして日本語が不得手な人の文章をひたすら直す作業をするのも同じというのも何だか。そして、こういう単調な事務仕事をしていると、イライラ感が募ってくるのも全く同じ。

 夜は久しぶりに角瓶を買ってきてハイボールを飲みながら、WBCのキューバ戦を見る。今日の放送はTBSで、解説は原・槇原、ゲスト解説に黒田という布陣だったけど、コメントが三者三様で面白い。特に原の解説は良くも悪くも喜怒哀楽が出ていて面白い。そしてさすがに勘もいい。巨人の監督やめたんだから、もう一回日本代表の監督をやればいいのに。


<久しぶりにハイボール始めました>

<昨日のキムチ鍋の残りでもやしラーメン>

 最近は少々イライラがたまる仕事内容でムシャクシャしてしまい、このムシャクシャを発散するために週末の三連休にどこかに出かけたくなり、勢いに任せて諸々手配してしまった。手配し終わってから少し後悔はしたが、手配してしまったものは仕方がない。大間のマグロが待っている!


3月13日(月) 【確定申告祭り】

 今日は東陽町の仕事が休み。確定申告の提出期限が近付いているので、今日は確定申告に費やす一日にした。非常勤をやっていると複数か所から給料をもらうことになるので、絶対に確定申告をしなければならない。早くこの面倒臭さから解放されたいもんだ・・・と思いつつ、午前中は確定申告の書類を作る。そして昼から、国民年金の控除証明書をもらいに江戸川区役所近くにある江戸川年金事務所へ行く。江戸川区役所はどの鉄道駅からも遠く、西葛西からはバスで30分ほどかけて行くことになるので結構面倒臭い。学生納付免除になっていた10年前の国民年金を今支払っているので、年度末に控除証明書をもらいにいかないといけないのだけど、こんな面倒なことになるなら親にお金を借りてでも当時納付しておけばよかったと今になってつくづく思っている。学生納付免除分もあと2年分、36万円だ。

 年金事務所で1時間くらい待って控除証明書をもらい、せっかくここまで来たので江戸川区役所の食堂で昼飯でも食べて帰ろうと思ったら、食堂では目ぼしいメニューが既に販売終了になっていたので、大人しく西葛西に帰ることにした。再びバスに乗って30分かけて西葛西へ。結局年金控除証明書をもらうのに、トータルで2時間以上かかってしまい、顔文字で表現するなら(;´Д`)な感じ。昼食は西葛西まで戻って、立ち食いそばのやしまで菜の花そば。菜の花の苦みをかみしめると、春だなあという気持ちになる。


<江戸川区役所>

<西葛西駅のやしまで菜の花そば>

 これで確定申告に必要な書類が全部そろったので、税務署に提出しに行こうとするも、家から税務署がこれまた微妙に遠い。またバスに乗るのか・・・と思ってげんなりしたけど、調べたら確定申告は郵送でも受け付けてくれるということだったので、そりゃ便利だと郵送してしまうことにした。しかし郵送という手段があるのは知らなかった。時間をかけて税務署まで行って、1時間近く並んで提出していた去年までの自分に教えてやりたい。

 確定申告関連が全部終わった後、スポーツセンターのジムへ行って、筋トレとジョギングに勤しむ。夕食は豚キムチ鍋にした。どっさりのニラがいい仕事をしている。


<本日の夕食>

 確定申告の書類を作ると、今年1年で納めた税金とか年金とか健康保険とかの額がよく分かる。そこそこ納めたつもりなので、是非とも有意義に使ってくださいお願いします。


3月12日() 【新市長】

 下関市長選があり、現職の中尾市長が市議の前田氏に負けたとのこと。40歳の前田新市長は安倍首相の秘書を7年間勤めていたらしく、市議会議員もトップ当選しているとのこと。保守分裂となった今回の市長選はそこそこ接戦だったようで、漁業人脈vs安倍人脈という戦いだったのだろうか。でもこれで、下関ではこれまでよりもさらに安倍さんの悪口を言えなくなるだろう。一方で安倍さんが総理大臣になったからと言って、これといって下関の開発が進んだとかいうことはなく、むしろ人口減少は加速度的に進んでいる。新市長が上手い具合に安倍さんを利用して、下関を何とかしてくれれば・・・と思ったけど、それをすると籠池氏と同じ穴の貉になっちゃうか。

 夜はWBCのオランダ戦を終わるまで見てしまった。野球で夜12時近くまでって、ちょっとすごいよなあ。


3月11日() 【無題】

 今日は何も書くことがない土曜日。


3月10日(金) 【ホワイト】

 今日も東陽町。昨日は少し残業したので、今日は定時でさっさと上がって帰る。世の中には残業がひどすぎるとか残業代が出ないとかいった、俗に言う「ブラック企業」が蔓延しているようだけど、今の職場はその点に関しては滅茶苦茶ホワイトかもしれない。トレイにウォシュレットがついてないことを始めとして、設備面が充実すると本当に言うことないんだけど。

 帰宅後、スポーツセンターのジムへ。一昨日飲み会で行けなかったので、3日空いてしまった。筋トレして、30分で4km走って、30分バイクを漕ぐ。そしてイオンで買い物をして帰り、夜9時頃から夕食。今日は鰤と鯵の刺身と鍋にした。夜8時頃イオンに行くと刺身が半額以下になっていたりするので、今日の刺身も合わせて400円くらいで済んだ。


<本日の夕食>

 WBC、ちょっと面白くなってきた。練習試合では負けっぱなしだったのに、本番が始まると何だかんだで三連勝というのはすごいな。


3月9日(木) 【年度末】

 今日は東陽町。年度末ということもあり、少し仕事が忙しくなってきた。3月は非常勤がないから時間に余裕があると思っていたけど、結局時間が取れなくなるんだよなあ。


3月8日(水) 【休日】

 飲み会とカラオケを経て、朝5時半に帰宅。もしかしたら飲み会が長引くかもしれない(そして深酒をするかもしれない)と思い、今日はあらかじめ東陽町の仕事を休みにしておいた。結果本当にそうなったので、休みにしておいてよかったと思うとともに、今日は一日ゆっくりと寝ることにした。飲み会ではビールを飲まずにハイボールと芋焼酎という蒸留酒しか飲まなかったし、料理も炭水化物の摂取を極力抑えたし、〆のラーメンも断腸の思いで我慢したので、今日の休日は自分へのご褒美ということで。。

 ダイエットを始めて5週間。先週に比べると体脂肪率が大幅に落ちていて、BMI・体脂肪率・内臓脂肪レベルのうち、体脂肪率と内臓脂肪レベルに関しては、データ上は少なくとも肥満ではなくなった。ただ、僕の場合、酒をかなり飲んだ次の日は体脂肪率ががくんと落ちる傾向があるので、絶対にこの19.6%という値は嘘だよな・・・と、話半分で捉えている。単純計算で先週よりも脂肪が2kgも減っていることになるから、食事量と運動量からそんなことは考えにくい。普通は酒を飲んだ次の日は体脂肪率が上がるらしいのだけど、下がってしまうのはなぜだろう??

2月1日(0週目) 2月15日(2週目) 2月22日(3週目) 3月1日(4週目) 3月8日(5週目)
体重 77.5kg 75.8kg 75.9kg 74.1kg 73.8kg
BMI 27.1 26.5 26.6 25.9 25.8
体脂肪率 24.5% 21.2% 23.1% 21.6% 19.6%
内臓脂肪レベル 12 10.5 11 10.5 9.5
体内年齢 41歳 31歳 37歳 33歳 28歳

 酒の影響とかではなく、早く体脂肪率20%切りを達成したいところだ。


3月7日(火) 【久々の吉祥寺】

 今日は仕事のあと、飲み会で久々に吉祥寺へ。去年7月に引っ越してから、隣の三鷹には毎月通院で通っているものの、吉祥寺は素通りしていたので、今日は8か月ぶりの吉祥寺だった。でもあまり久しぶりな気はしない。少し早く着いたので、西友地下にある1000円散髪で頭をすっきりさせた。


<8か月ぶりの吉祥寺>

<久々のサンロード>

 散髪したら約束の時間になったので、東急裏の静かな住宅地との境目くらいにあるスパイラルへ。今日の飲み会はこれまでのドイツの調査でお世話になっているWさんが一時帰国しているということで、ドイツ調査関係者が集まって一杯やるという会。スパイラルはオイスターバーで、2年前にできた店らしい。プリプリの生牡蠣がおいしかった。中には北九州市門司産の牡蠣もあったので、興味本位で食べてみる。門司と言えば下関の対岸の街で、僕にとってはほぼ地元と言っても過言ではない街だけど、牡蠣の養殖が行われているとは思わなかった。海峡側だと潮の流れが速くて牡蠣を養殖するどころじゃないから、多分瀬戸内側(北九州空港がある側)で養殖しているんだろう。帰省したときに牡蠣を食べてに行ってみるのもいいかもしれない。


<全国津々浦々の牡蠣>

<北九州門司の牡蠣もあった>

 久しぶりの吉祥寺とWさんとの再会ということもあり、I君とWさんと2次会へ。久々にBICKEに行く。WBCの日本対キューバ戦をやっていたので、混んでいるかと思ったら、僕らの他に客は1組しかおらず、その1組も早々に帰ってしまったので、客は僕らだけになってしまった。マスターによると、サッカーのワールドカップのときは満席になるけど、WBCは全然集客力がないらしい。今回のWBCは前評判があまり高くないうえに大谷も辞退したから、確かに少し魅力に欠けるかもしれない。

 で、その後鳥貴族で3次会の後、カラオケで4次会。結局オールナイトになってしまった。始発で帰りたかったので2人を置いて4時過ぎに店を出たが、そのときに2000円しか置いて来なかったので、もしかしたらお金が足りなかったかもしれない。足りてなかったとしたらすみません。。


3月6日(月) 【部屋の乱れは心の乱れ】

 今日は東陽町の仕事が休み。生活リズムが崩れてしまい、いつもなら家を出る時間である朝7時40分に寝るという大変なことになってしまった。特に何かがあって徹夜をしたというわけでもないのに。昼過ぎに目が覚めて、これではいかんということで心機一転、掃除したり洗濯したりと家事に勤しんだ。部屋が散らかってくると心も病んでくるので、部屋は綺麗にしておいた方がいい。おかげで心なしかすっきりした。

 夕方、トレーニングセンターのジムへ。今日はバイク20分→筋トレ→ジョギング1時間8.2km。ようやく1時間ぶっ通しで8kmくらい走ってもへとへとにならないくらいになった。健康診断のために2か月ほど走っていた4年前の最後の方がこのくらいのペースだったので、今回は1か月かけてようやくあの時に戻ったという感じ。8年前、半年くらい走っていたときは1時間半で15kmとかだったので、次はそのくらいのレベルを目指すことにする。

 夕食は今日も鍋にしました。炭水化物なしの糖質制限食。


<本日の夕食>

 明日は仕事の後、夜は飲み会で久々の吉祥寺へ。飲んだ後、洞くつ家とかホープ軒でラーメンを食べないようにしないといけない。


3月5日() 【やる気スイッチ】

 日曜日。今日も何だかやる気が起きない。

 昼食に、これまでの鍋の残り汁を使ったラーメンを作ってみた。鰤とか野菜のうまみが出まくった出汁でラーメンを作ると、何となく不思議な感じになる。ダイエット中なので、野菜を大量に入れることも忘れない。今回はもやしとニラと小松菜を入れてみた。鍋焼きラーメンと言えば、高知県須崎のご当地ラーメンらしいので、一回本場で食べてみたいなあと思う。結構全国周っているつもりだけど、まだまだ行きたいところはたくさんある。


<鍋の残りでラーメン>

 やる気がないと生活リズムも狂うのか、午後は3時から7時まで昼寝をし、その影響で夜は全く寝られなくなってしまった。明日が休みだからいいけど、こういうのはちょっとまずい。


3月4日() 【アナ雪対策】

 今日は休み。日中はなかなかやる気が上がって来ず、ダラダラと過ごしてしまった。これじゃあ駄目だということで、夕方気分転換も兼ねてトレーニングセンターのジムへ行き、いつものように筋トレと有酸素運動。やっぱり土曜は混んでいて、スムーズにマシンが使えなかったりするので、少しストレスが溜まる。結局全部のメニューをこなし終わると8時を過ぎていた。

 イオンで買い物してから帰宅し、ふしぎ発見を見ながら夕食にする。今日はトマトとアスパラのスパゲティ、水菜と納豆のサラダ、鯵の刺身、黒霧島のソーダ割り。先月はずっと禁酒していたけど、体重も順調に減っていっているので、今日から酒を解禁した。ただ、ビールや日本酒といった醸造酒は糖分が多いので飲まず、基本的には焼酎やウイスキーなどの蒸留酒にしておく。まあ、焼酎が好きだからビールとか日本酒とか飲めなくても特に問題はないけど。ビールはもう一か月以上飲んでないなあ。


<いつもと角度を変えて今日の夕食>

<復活黒霧島>

 今日はフジテレビでアナ雪が放送されるということだったけど、僕は以前ある方の御宅にお邪魔したときに見たことがあったので、ふしぎ発見の方を見ていた。今日はナミブ砂漠の特集で、現地部族のトップレスの女性をモザイクなしで映したりと、なかなか攻めるなあと思いながら見ていた。コンプライアンスとか自主規制とかが強くなった今の時代に、ドキュメントとはいえ堂々とモザイクなしで映すのはふしぎ発見とNHKの番組くらいかもしれない。うがった見方をすると、裏のアナ雪に対する措置なのかと思ったが、ふしぎ発見に限ってそんなさもしいことはしないよなあ・・・。

 ちなみに同時刻に放送されていたテレ東のアド街ック天国は、越後湯沢の特集で、相当攻めた画を見せていたらしい。こっちは明らかにアナ雪を意識しているとしか考えられないな。


3月3日(金) 【ひなまつり】

 今日は午前中東陽町で、昼から新宿へ。昼食は一緒に行った方々と新宿西口のアカマル屋という居酒屋に入る。昼時の新宿西口はサラリーマンでごった返していて、多くの居酒屋がランチもやっている。アカマル屋は人が少なくて少し心配だったけど、注文した牛すじカレーはこくがあっておいしかった。ただ、ダイエット中の今、カレーライスはちょっとなあという感じがした。でも他のメニューも脂肪と糖でできているものばかりだったので、消去法で牛すじカレーにせざるを得なかったというのが正直なところ。やっぱりみんなで昼食となると仕方がないよなあ。


<居酒屋のランチメニュー>

<牛すじカレー>

 食後、「疑惑の総合庁舎」こと都庁へ行き、夕方まで。僕が都庁にいる間、豊洲市場の件で小池都知事の会見と石原元知事の会見があったので、都職員は結構ざわざわしていたことだろう。後で石原元知事の記者会見を見たけど、石原慎太郎は晩節を汚してしまったなあ。浜渦元副知事と口裏合わせくらいしておけばいいのに。


<都庁>

<都庁からの西新宿の眺め>

 今年度の都庁行脚は多分これで最後。来年度はどうなることやら。


3月2日(木) 【休み】

 三月に入って早速仕事が休み。今は月12回勤務の契約になっているので、今月は平日が多いことを考えると積極的に休まないといけない。

 休みなので、朝ゆっくりと起きて自分の仕事をし、夕方スポーツセンターのジムへ行って筋トレと有酸素運動に勤しんだ。2日に1回のペースでジムで筋トレをするというのは、これまでの人生でも経験がない。本郷の御殿下に通っていたときもあったけど、さすがに家から本郷まで1時間かかっていたので、そんなに頻繁に行けるものではなかった。一方、今通っている区立スポーツセンターは家から徒歩5分の場所にあるので通いやすい。仕事場もそうだけど、家の近くにあるということは本当に大事なんだなと改めて感じている。今の家は徒歩圏内にいろいろなものがあるので、本当に引っ越してよかった。不満なのは東西線の激混みだけだ。


3月1日(水) 【1か月の努力の結果】

 今日の午前中は三鷹の病院へ。病院に10時前に着くと、今日はいつもにも増して患者が多く、結局1時間くらい待って診察室へ。この時点で結構疲れていたが、今日は半年に一回の肺機能検査と、コレステロールを下げる薬を飲み始めて1か月ということで再びの血液検査を行うことになっていた。

 肺機能検査の方は、最近有酸素運動をしているためか、肺活量5500mlと、半年前よりも500mlほどアップしていた。同年代の平均が3900mlくらいなので、肺の容量自体は十分に大きい。喘息で問題なのは一気に吐く量(努力性肺活量)と、一気に吐く量のうちの最初の1秒間に吐いた量(1秒量)で、今回は前者が5170ml、後者が3710mlだった。1秒量を努力性肺活量で割った値である1秒率が70%を下回ると良くないということで、今回の検査結果は71.7%でギリギリクリアということにはなるのだけど、やっぱりまだまだ問題があるのだろうと思う。とはいっても元々の肺活量が多いので、1秒量だけでも普通の肺活量の平均値に近いくらいはあるのだけど。

 血液検査の方は今日採血してもらったので、次回の診察のときにもらえる結果を楽しみにしておく。コレステロールを下げる薬を飲んだうえに、運動をして食事も見直した。体重も1か月で3.5kg落としたので、これで数値が悪かったらもう救いようがない。多分大丈夫だろう、多分。。

 病院を出たら昼近くになっていたので、三鷹駅構内のスープストックで昼食にする。スープストックとプロントがある場所は、以前はあまりおいしくない石焼ビビンバを出す店があったはずだけど、いつの間にか変わったらしい。確かにスープストックとプロントの方が安心感というか安定感がある気がする。スープストックであれば健康に良いだろうと思い、今日は昼食としては奮発して980円のスープストックセット。スープSサイズが2種類とご飯またはパンがつく。今日はパプリカのクリームスープと生姜入り七種の野菜の和風スープにした。店員さんに「ご飯は無料で大盛りにできますが」という悪魔の誘いのような言葉を投げかけられたが、ぐっと我慢して普通盛りで。無料の大盛りを断れるのは成長した証拠だ。


<いつの間にかスープストックとプロントになっていた>

<スープストックセット>

 午後はビッグサイトに移動して展覧会に参加。最近こういう展覧会みたいなのが多いが、仕事なので仕方ない。ただ、これまでだったらこういう世界とは無縁だったので、現場を知るという意味では勉強になっていることも事実でもある。世間がどのように動いているのかを知るのは本当に大切だ。今日は今後のためにいろいろと情報収集をしてから帰る。


<再びのビッグサイト>

<ビッグサイト>

 今日は採血をしたので、ジムでの運動は休み。今日で体のためにいろいろ初めてからちょうど4週間経った。特にここ一週間は若干の糖質制限をしたおかげか、それとも運動量を増やしたおかげか、体重も体脂肪率もこれまでよりガクンと落ちている。1か月で3.5kg減のペースならちょうどよいペースだから悪くない。このまま続けて、3月末までには70kgを切るくらいまでに持って行きたいなあ。

2月1日(0週目) 2月8日(1週目) 2月15日(2週目) 2月22日(3週目) 3月1日(4週目)
体重 77.5kg 76.8kg 75.8kg 75.9kg 74.1kg
BMI 27.1 26.9 26.5 26.6 25.9
体脂肪率 24.5% 22.9% 21.2% 23.1% 21.6%
内臓脂肪レベル 12 11 10.5 11 10.5
体内年齢 41歳 36歳 31歳 37歳 33歳

 もっと効率的に痩せられるように、減量用のプロテインを買った。10年振りのプロテイン、心して飲もう。


過去の日記

2017年 1 2
2016年 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
2015年 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
2014年 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

モドル